自然治癒力をサポートします

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セラピーについて

セラピーについて

フォーカシング

何かの違和感を感じる時に有効です。

エクササイズ

・軽く目を閉じて鼻から息を吸ってゆっくり口から息を吐きます。(4〜5回位繰り返す)
・自分の中にある、その違和感を感じてみてください。
・そのなんだか分からない違和感を感じたらそれを自分の横に置いてみてください
・そして横に置いた違和感から気になる感じを感じてみてください。
・その気になる感じ(モヤモヤ、ムカムカ、ズンズン等)に焦点を当ててみてください。
色や音に感じてもOKです。
・その気になる感じに「モヤモヤさん」とか名前を付けてください。
・そしてその「モヤモヤさん」に聞いてください。
・「モヤモヤさん」は私に何を伝えたいの?
・その伝えたい感じが確認できたらそれを理解してあげましょう。
(答に時間がかかることがあるのであせらずゆっくり待ちましょう)

画像の説明

家族療法

家族を一つのまとまったシステムと考え、家族全体を治療の目標とします。
問題のある個人だけを治療するだけではなく、家庭内のコミュニケーションの方法や家族の構造の変容や世代間の葛藤など家族全体を変化させる療法

行動療法

考え方や感じ方、行動の仕方を変容。不適切な条件づけを適切な方向に変化させます。行動変容技法をスケジュールに従って実施されます。

認知行動療法

認知とは心の中で起こっていることを意味しています。その人がどのような考え、信念をもっているのかで影響されるものです。行動療法が「ふるまい方」にフォーカスするとすれば、認知行動療法は「考えがふるまいに影響を及ぼす過程」にフォーカスします。(参考文献「カウンセリング辞典」 國分康孝 編 2002年)

自律訓練法

心身症に有効

  • 1. 標準練習
    背景公式(安静練習)  「気持ちが(とても)落ちついている」
    第1公式(四肢重感練習)「両腕・両脚が重たい」
    第2公式(四肢温感練習)「両腕・両脚が温かい」
    第3公式(心臓調整公式) 「心臓が静かに規則正しく打っている」心臓疾患者は禁忌
    第4公式(呼吸調整練習)「自然に(楽)に呼吸(生き)している」気管支喘息・過喚起症候群は禁忌
    第5公式(腹部温感練習)「お腹が温かい」消化器系の疾患,糖尿病、妊娠中(8ヶ月)は禁忌
    第6公式(額部涼感練習)「額が心地よく涼しい」頭痛、偏頭痛、てんかん、頭部外傷後遺症、脳障害は禁忌
  • 2.特殊練習
    • 自律性修正法
      (a)特定器官公式:直接暗示のように直接働きかける特殊練習。
      (b)意志訓練公式:心に直接働きかける訓練公式。 
      黙想練習:視覚イメージを浮かべやすい状態を段階的に発展させ無意識との対話を目指します。
    • 時間感覚練習:(「いったん眠った後、何時何分に目を覚まし、再び眠りに就く」という公式を唱え、無意識的な精神活動を賦活します)
    • 第1空感覚練習:耳や肘のような左右対称な身体部位に注意を向け、右耳と左耳の距離、空間を感じます。
    • 第2空感覚練習:両腕両脚が一定の空間を占有している重量感を感じ取ります。
    • 自立性中和法:標準練習で自然に発生する自立性解放と呼ばれる体の反応や感情、イメージを促進させることにより心身の調整を図ります。
      標準練習:1日2〜4回(朝、昼、晩、就寝前など)
    • 基本的姿勢:仰臥姿勢、安楽椅子姿勢、単純椅子姿勢終了時には消去動作:両手の開閉運動や両肘の屈伸運動を数回行います。
    • 特定器官公式:病的な変化起していたり過敏な状態にある特定の身体部位に直接働きかけ、正常な生理機能を取り戻すための言語公式。
    • 1.重温感を利用した特定期間公式:重温感は、血流の増加をもたらすので、心臓と頭部に直接用いてはいけません。。
    • 2.涼感を利用した特定器官公式:過敏状態を押さえる,痛みかゆみの緩和に効果があります。
    • 3.その他の特定器官公式
      高血圧「鼓動(脈拍)が穏やかで楽だ」。
      頭痛「頭がさわやかで軽い」。
      狭心症「心臓が穏やかで楽に打っている」。
      咳「のどが涼しく胸が温かい」。
      緊張反応「体全体がくつろいで自由になっている」。
      意志訓練公式:心に働きかけ、病気、症状、問題などを克服しようとする、練習者自身の治療態度や努力を自律状態で言語公式を唱えることにより強めていこうとするものです。

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